모임 소개

습관모임 '5분만'의 정의

  • 1매일 반복하는 작은 습관인 '5분만'의 이론적 배경, 전략, 효과를 연구하는 조직입니다.
  • 2각자 자신의 5분을 투자해서 할 수 있는 습관을 선택하여 발전시키고, 서로의 성장을 독려하는 프로그램을 운영합니다.

'5분만' 의미

'5분만'은 하루에 5분만 습관을 하자는 의미입니다. 자칫하면 아주 사소할 수 있지만, 실제로 해보면 그 5분이 작지 않음을 느낄 수 있습니다. 

그렇게 자신의 작은 습관을 시작하고 점점 종류를 늘려가면서 자신의 전체 생활의 변화를 유도하려고 합니다. 

그러기 위한 가장 작은 단위의 시간인 '5분만'으로 큰 변화를 기대합니다. 

해결하려는 문제 - 학습된 무기력

'5분만'에서 해결하고자 하는 핵심 문제는 '학습된 무기력'입니다. 

학습된 무기력은 '피할 수 없거나 극복할 수 없는 환경에 반복적으로 노출된 경험으로 인하여 실제로 자신의 능력으로 피할 수 있거나 극복할 수 있음에도 불구하고 스스로 그러한 상황에서 자포자기하는 것'입니다. 

자신의 실제 능력과 상관없이, 지속된 실패를 반복하면서 자신에 대한 능력과 믿음을 상실하는 것이 가장 큰 문제라고 생각합니다. 이 상태에 빠지면 그 이후에는 어떠한 해결책도 큰 효과를 발휘하기 어렵고 자존감이 급격히 하락하게 되어 일상 생활을 하기 어렵습니다.

'5분만'에서는 하루 5분 이내의 작은 습관을 통해 학습된 무기력을 극복하고, 자신의 자존감 향상과 브랜딩 확립을 도모하고자 노력합니다. 

해결 방향 - 습관을 통한 작은 성공의 축적

학습된 무기력을 해결할 수 있는 효과적인 방법은 '작은 성공의 축적'입니다. 

자신의 환경에서 할 수 있는 노력들을 쌓으면서 발전하는 역량을 바탕으로 그 다음 도전을 시도할 수 있도록 서로를 격려합니다. 

작은 습관 형성은 처음은 미약하지만, 지속적인 축적 및 발전으로 인해 그 끝은 창대할 것입니다.