지속을 위한 원칙

이러한 모임의 가장 큰 목적은 결국 '지속'입니다. 지속이 된다면 그 다음 단계를 지나는 것은 상대적으로 용이합니다. 

그동안의 시행착오를 통해 획득한 습관 지속을 위한 원칙을 공유합니다. 읽어보시고 참고하시면 좋겠습니다. 

1. '5분만'으로 작게 시작하면 좋습니다.

각자의 습관을 결정하고 시작하게 되면 초반에는 의욕이 강하기 때문에 큰 목표를 설정해도 유지할 수 있습니다. 

하지만 시간이 흘러 동기부여가 약해지고, 생활에서 특별한 상황이 발생하면 필연적으로 이 습관이 부담스러운 시점이 생기게 됩니다. 그 결과, 초기 반짝 상승 -> 특정한 상황에서의 실패 후 좌절 -> 무너짐이 가장 보편적인 과정입니다.

이를 방지하기 위해서는 '특정 상황' 에서도 실패하지 않도록 기준을 최대한 낮추면 더 좋습니다. 그래서 지속의 방향이

생활의 최저점을 높이는 방향

으로 설정하는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 하시면, 결정적인 위기에서 자신의 리추얼을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

2. 누적 숫자를 기록하면 좋습니다.

누적 숫자를 기록한다는 것은, 자신의 노력과정을 확실히 인지한다는 것입니다. 숫자로 기록하지 않으면, 하는 도중에 스스로의 위치를 잃어버리면서 지속해야 할 동기를 상실하기 쉽습니다. 

누적 숫자를 작성함으로써 숫자가 채워지는 재미로도 습관을 지속할 유인이 생길 수 있습니다. 그리고 이런 위기들을 몇 번 극복하면 훨씬 수월하게 발전을 경험 할 수 있습니다. 또한 타인에게도 자신의 과정을 명확히 설명 할 수 있기 때문에, 명쾌한 커뮤니케이션을 실현 할 수 있습니다.

3. 안되면 '멍'으로 채우면 좋습니다.

그럼에도 불구하고 습관을 못하는 날들이 생길 수 있습니다. 그럴 때는 그냥 '멍'으로 자리를 채우면 좋습니다. 

일반적으로 우리들은 무언가 시작할 때, 0점이나 100점 둘 중 하나의 선택을 스스로에게 강요합니다. 하지만 그 가운데 지점들도 충분히 의미를 획득할 수 있습니다. 

잘 안될 때는 그냥 멍으로 채우면서 시간을 버는 것만으로도 중요합니다. 무언가의 프로젝트가 '진행'되고 있다는 것, 그것만으로도 충분히 큰 의미를 가지고 있습니다.